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观光冥想眼睛也瑜伽

发布时间:2020-03-04 11:05:23 阅读: 来源:大棚膜厂家

观光冥想:眼睛也瑜伽

观光冥想:眼睛也瑜伽

STEP1:眼部放松――轻轻闭目,眼球自然转动,还可以做一些类似眼保健操的简单按摩。

STEP2:慢慢睁开眼睛,不要直接看烛光,先看腿的前侧,慢慢向上移动目光,最后移到烛光上去凝视,眼睛放松,不要瞪眼睛也尽量不眨眼,等到感觉眼泪要流下时,缓慢收回眼光闭上眼睛,把掌心弓起,使手掌成碗状扣在双眼上,不要碰触眼睛,停留5至7个呼吸,放松。

STEP3:再次睁开眼睛直接凝视烛光,感觉眼睛发酸、眼泪要流下或已流下时闭上眼睛,双掌相合揉搓后扣在眼睛上,注意手心不要碰触眼睛,此时眼睛非常敏感,让眼泪自然流即可。

观光冥想注意

1 正常视力和视力稍有偏差的人,蜡烛和人的距离是一米半左右;如果视力特别低,要与蜡烛保持两米以上的距离。

2 患抑郁症、戴隐形眼镜者不宜做,戴眼镜者可做但用手扣眼时要摘掉眼镜。

3 做过愈合近视眼等眼部手术的人最好先咨询医生,一般是术后三个月可做观光冥想。

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